L'exercici físic és una activitat física estructurada i planificada que té com a objectiu la millora o manteniment d'un o més components de la forma física, sigui l'exercici lúdic o competitiu. La pràctica regular d'exercici físic ha esdevingut un dels propòsits principals dels plans de salut pública a causa de la seva relació amb la prevenció de nombroses malalties cròniques.

El que és bó de l'exercici físic és que és molt variable, tothom sigui com sigui, tingui l'edat que tingui pot fer exercici, i no hi ha excuses per no fer-ho. A més, fer exercici físic té molts beneficis:

- Augmenta la vitalitat, i per això proporciona més energia i capacitat de treball

- Auxilia al combat de l'estrès, ansietat i depressió

- Millora el to muscular i resistència a la fatiga

- Facilita la relaxació i disminueix la tensió

- Crema calories, ajudant a perdre pes excessiu o a mantenir-se al pes ideal

- Ajuda a agafar el son

- Afavoreix estils de vida sense addicció al tabac, a l'alcohol i a altres substàncies

- Disminueix el colesterol i risc d'infart, i regularitza la tensió arterial

- És eficaç al tractament de la depressió.

- Estimula l'alliberació d'endorfines, les anomenades «hormones de la felicitat»

 

Porta uns hàbits d'exercici saludables pel dia a dia.

El recomanable per tenir una bona salut és fer exercici 4 dels 7 dies de la setmana. Els altres dies pots descansar, però estaria bé que mantinguessis una alimentació saludable.